Basal metabolizma, vücudun, uyku halindeyken ve fiziksel aktivite olmadan sadece temel yaşamsal faaliyetlerin sürdürülmesi için harcadığı enerji miktarını ifade eder. Bu faaliyetler arasında solunum, kalp atışı, sindirim ve vücut sıcaklığının düzenlenmesi yer alır.
Basal metabolizma, kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve kas kütlesine bağlıdır. Genel olarak, büyük bir vücut kütlesi ve daha fazla kas kütlesi olan insanlar, daha yüksek bir basal metabolizmaya sahiptir. Yaş ilerledikçe, basal metabolizma hızı yavaşlar çünkü kas kütlesi azalırken, yağ dokusu artar.
Basal metabolizmayı ölçmek için kullanılan birçok yöntem vardır. En yaygın kullanılan yöntem, kişinin dinlenirken harcadığı enerji miktarını doğrudan ölçen kalorimetrelerdir. Kişinin nefesini ölçen, enerji tüketimini hesaplayan veya metabolik hızı belirleyen testler de diğer yöntemlerdir.
Basal metabolizma, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Enerji dengesi sağlanarak, beslenme ve egzersiz düzenlenerek bazal metabolizma hızını korumak mümkündür. Bazal metabolizmanın yavaşlaması, vücuttaki yağ oranının artmasına ve kilo alımına neden olabilir. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı, bazal metabolizmayı artırabilir ve kilo vermek için yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, basal metabolizma, vücudun temel yaşamsal faaliyetlerinin sürdürülmesi için harcadığı enerji miktarını ifade eder. Kişinin yaşına, cinsiyetine, boyuna, kilosuna ve kas kütlesine bağlıdır ve ölçümü için birçok yöntem vardır. Bazal metabolizma hızının korunması, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.